ورزش

ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برای کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است.
بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است.
انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پولو دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند .
ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند .
ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است. ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد .

تاریخچه ورزش

تمدن ها در ورزش سراسر تاریخ ، توانستند یک معامله بزرگ که تغییر اجتماع و ماهیت در ورزش است را آموزش بدهند . آن ها چیزهای بسیار جدیدی از هنر را در فرانسه ، آفریقا و استرالیا ی ما قبل تاریخ که مدرک آن در مراسمات رسمی تهیه شد را کشف کنند .
این کسب مهارت ها وابسته به سفارش مردم است که برای یافتن معانی فعالیت ها در ورزش به صورت یک مروارید گران بها می درخشد . مثلا ورزش ژیمناستیک در میان چینی ها پیشینه‌ی زیادی دارد .
ورزش های دیگر شامل : پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و پرش بلند و کشتی است. رسوم سنت گرایی ورزش باستانی ایرانی ، هنر زورخانه ای بود که اکنون با این روش تماس اندکی دارند . در میان دیگر ورزش های ایرانی چوگان و پرتاب نیزه هم وجود داشت. دسترسی به ورزش های عمومی با تاسیس یونان قدیم ، ایجاد شد . کشتی ، دومیدانی ، بوکس ، پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و مسابقه ارابه سواری نیز در آن زمان متداول بود.
بازی های المپیک هر چهار سال یک بار در دهکده‌های کوچک مثل یونان باستانبرگزار می شد و مردم سراسر جهان به این المپیک ها فرا خوانده می شدند.
وجود ورزش های منظم برای موجودات زنده مطابق المپیک قرن قدیمی و قرن حاضر است. فعال شدن موجودات برای تنظیم غذا و خوراک خود موجب منظم انجام شدن فعالیت ها برای لذت بیشتر مسابقات و فعالیت هایی مثل ماهیگیری و باغبانی است . انقلاب صنعتی موجب زیاد شدن آلودگی و فرصت نداشتن تماشاگر ورزشی برای دسترسی و تمایل به بازی های جهانی شده است. محبوبیت و تمایل داشتن مانند ماشین افزایش گر، موجب ترقی‌های حرفه ای متداول ورزشی می شود . توضیح بیشتر در تاریخچه ورزش

اهمیت ورزش

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد، از جمله: توضیح بیشتر در اهمیت ورزش

رده بندی ورزش

دانستن یک روش برای یک گروه ورزشی هدف بسیار مهمی است و نشان دهنده ی یک نامزد جامع برای ورزش است :

مسابقه

• اسب دوانی
• نیروی انسانی: ( دویدن، شنا کردن )
• کمکی انسان: ( دوچرخه سواری ، قایق پارویی ، قایق سواری و ...)
• منبع فعال خارجی: (موتور سواری، قایق رانی ، قایق سواری و ...)

رقابتی

• رزمی: (جودو ، کاراته ، بوکس ، تکواندو ، ووشو ، کونگ فو ، شمشیر بازی و ...)
• میدانی: (تنیس ، بدمینتون ، والیبال ، اسکواش ، تنیس روی میز )
• تیمی: (بیس بال و فوتبال شهرت بسیاری در جهان دارند . بیس بال معروفیت زیادی در آمریکا و ژاپن دارد و فوتبال معروفیت بیشتری در سر تا سر جهان .
• مثال های دیگری مثل : ( راگبی ، هاکی روی یخ ، هاکی روی چمن و ...) می باشد .

مهارتی

• هدف: ( تیراندازی با کمان ، تیراندازی با تفنگ و ...)
• نمایشی: ( ژیمناستیک ، اسب سواری ، شیرجه و ...)
• استقامت: ( وزنه برداری ، پرش سه گام ، پرتاب وزنه و ...)

ورزش هائی که در چند طبقه بندی قرار می گیرند

• (پینتبال ،بای اتلون ...)

جوانمردی در ورزش

عامل اصلی در ورزش که بیشتر اوقات همه را به سوی خود جلب می کند انگیزه و سود در آن است . برای مثال ، قایق رانی و اسب دوانی نیاز به مهارت زیاد دارند . علت بروز حرکات جوانمردانه در یک فعالیت به وسیله ی یک آرزو و یا روحیه خوب ، تمایل به کسب لذت برای خود است . اما تحمل فشار در بیشتر اوقات به صورت انفرادی ، کار بزرگی است و مقدمه ای برای یک تکنولوژی به نظر می رسد و این کار لذت بیبشتری دارد .
فرصت مردم برای فعالیت ها و مسئولیتشان در بیشتر اوقات ، برای جستجو و احترام گذاشتن در ورزش است که با پیوستن فدراسیون ورزشی به IOC ، هر انسان برای خود فرصتی را برای ورزش کردن تنظیم می کند . در این راه ، تکمیل کردن فرصت ها در فعالیت های ورزشی رسمی بیشتر است . بیشتر فعالیت های عمومی ، مشهور و معروف اند و تعقیب کردن فعالیت های گوناگون زمان زیادی می خواهد .
جوانمردی در یک بازی معین باید به گونه ای باشد که هر رقیب چه بعد از مسابقه و چه قبل از مسابقه آن را رعایت کند . جوانمردی نباید در بردن اجرا شود بلکه باید در باختن هم باشد . برای مثال در فوتبال یک ورزشکار نباید خارج از رفتار ورزشی در مقابل دیگران بازی کند و توپ را خارج از زمین لگد بزند . هم چنین از تیم های دیگر هم در پرتاب اوت انتظار صحیح می رود و ...

ورزش و تدبیر

ورزشکاران بزرگ برای وضعیت های خیلی دشوار در ورزش ، زمینه ی تدبیر را در نظر می گیرند . برخی احساسات در تخریب احتمالی تدابیر ، نقش موثری دارند و ممکن است احساسات دیگران به طور طولانی ، موجب تقویت تیم شده و موثر واقع شود .
در المپیک برلین تابستان 1936 نگاه داشتن تصاویر شاید موجب شناسایی بهتر تمدن ها و تقویت تبلیغ در سراسر رویداد ها می شد . در تاریخ ورزش اسکاتلند و ایرلند نیز ورزش ، به صورت برتر است که برای مثال ، مطابق علامت های تخصصی در فوتبال اسکاتلند ، بازی فوتبال انجام می شود که نشات گرفته از فوتبال انگلستان است .

هنر و ورزش

ورزش به هنر خیلی وابسته است .
اسکی روی یخ و تای چی ورزش های هنری است برای رسیدن به یک منظره ی تماشایی ، و موجب حادثه و تجربه ای برای تماشاچی می شود . همین طور وجود تماشاگران عامل اصلی این فعالیت های ورزشی و هم چنین به اجرا در آوردن هنر شان است و چنین هنری مثل اجرای هنر ژیمناستیک و غیره است .
حقیقت هنر ورزش ، در برخی مواقع احتمالی ، به ماهیت آن ورزش بستگی دارد.
در تعاریف خارج از ورزش ، جلو گذاشتن و مطرح کردن اندیشه در یک فعالیت ولی تعقیب نکردن آن ، فقط احتمالی برای قصد داشتن است .
به عنوان مثال برای یک دونده به دست آوردن مکان و رتبه ، به سادگی نیست . اما به خاطر این که دونده ی خوبی باشد از تمام هنر و انرژی خود برای بهتر دویدن و کسب مدال استفاده می کند
این نظرهای عمومی ، در ارزیابی زیبایی یکسان هستند ، و دیدن زیبایی تا اندازه ای اضافی و معمولا دشوار است که ارزش عملی آن ، از روی اعتراض های عمومی آینده آن می کاهد . مثلا یک ورزشکار در دو با مانع چگونه پریدن را درست اجرا نمی کند در نتیجه در کسب مدال موفق نیست . زیرا این نشان در صورت داشتن توانایی ، مهارت و قدرت جالب توجه به دست می آید. نزدیکی ماهیت هنر و ورزش در این زمان و در بازی های المپیک آشکار بود .

عناوین مرتبط

در فصل قبل، معلوم شد كه مصرف انرژي ارتباط مستقيم با فعاليت جسماني دارد. اساساً ورزش هم از اين قاعده مستثني نيست. انرژي مصرفي در حين ورزش، معادل انرژي مصرفي در حين انجام كار است و محاسبات پايهاي
هم فرقي نميكنند. براي مثال ميتوان كار فيزيكي انجام شده در طول يك
دوي صد متر سرعت را با اندازهگيري جابجايي مركز ثقل و ضرب آندر تعداد گامهاي برداشته شده در طول مسابقه محاسبه كرد. مانند محاسبات مربوط به فعاليتهاي روزمره و فعاليتهاي شغلي كه در فصل گذشته بحثشد، اينجا هم دانشمندان محاسباتي را در مورد اكثر فعاليتهاي ورزشي محتمل انجام دادهاند، محدوده اين محاسبات از تيراندازي تا كشتي متغير است و ميزان كار آن دسته از فعاليتهاي حذف شده از فهرست مذكور را ميتوان با تلفيق برخي ديگر از فعاليتهاي موجود در فهرست بدست آورد. مثلاً با تركيب پرتاب نيزه و دو ميتوان انرژي و مهارت يك مدافع ورزش راگبي را تخمين زد.

با نگاه به تأثيري كه ورزش بر مصرف انرژي دارد، بلافاصله معلوم ميشود كه اين وضعيت به شكل قابل توجهي با ميزان "درگيري" فرد متغيّر است. فاكتور "درگيري" در بازيكنان رشتههاي مختلف، در مسابقه و يا در يك بازيكن از مسابقهاي تا مسابقة ديگر متغير است. سطحي كه در آن بازي انجام ميشود هم ميتواند به طور تئوريك بر ميزان مصرف انرژي تأثير بگذارد، اگرچه هنگام چنين محاسباتي ميتوان از سطح متوسط استفاده كرد. اما يك متخصص زيرك در زمينه آمار با يادداشتبرداري از حركات ويژه انجام شده در هر نوبت، به شدت فعاليت توجه داشته و خواهد توانست تصوير صحيحتري از فعاليت فرد ارائه دهد.
تجزيه و تحليل يك بازي كه اساساً براي تثبيت سلسلة برنامههاي تمريني ويژه به كار ميرود به سرعت در حال مبدّل شدن به ابزار حرفهاي براي يك مربّي يا ورزشكار پرانگيزه است. اگرچه بازي يا رقابت محصول نهايي تلاش يك ورزشكار است، اكثر افرادي كه در آرزوي رسيدن به سكّوهاي قهرماني هستند، عملاً وقت و تلاش بيشتري را در برنامههاي تمريني خود لحاظ ميكنند. براي مثال براي يك بازيكن برتر تنيس ويمبلدون، تمرين به مدت چند ساعت، تقريباً قبل از مسابقه فينال امري غيرمعمول نيست. به طور قطع اكثر قهرمانان جهان هر روز به مدت چند ساعت تمرين ميكنند، گرچه رقابت آنها ممكن است تنها لحظاتي طول بكشد. بنده جداً اعتقاد دارم، موفقيت در ورزش رابطة مستقيمي با ميزان انجام كيفي تمرين (قابليت بازگشت سريع ورزشكار به وضعيت اوليه)دارد.

تمرين ورزشي را بايد به عنوان يك حساب سرمايهگذاري فيزيولوژيك قلمداد كرد. هر چه بيشتر درون بدن خود سپردهگذاري كنيد، در آينده نيز به ميزان بيشتري از آن برداشت خواهيد كرد، باز هم از همين تمثيل استفاده كنيم، هر چه سرمايهگذاري بيشتر تحت نظارت يك مربّي كارآزموده ـ به عبارتي مشاور مالي ـ باشد، ميزان نرخ بهره هم افزايش خواهد يافت، فاكتورهاي تمرين كه بر مصرف انرژي تأثيرگذارند عبارتند از:

1- مدت يا دوره فعاليت
2- تكرّر يا وسعت فعاليت
3- شدت يا حجم فعاليت

اينها سه متغير اصلي در هرگونه برنامة تمريني هستند. به ويژه براي آنهايي كه از اصل كار متناوب پيروي ميكنند. اين اصل اشاره به نوعي تمرين دارد كه در آن دورههاي فعاليت از دورههاي استراحت مجزّا ميشوند. در زمينة مصرف انرژي بيشترين ميزان تخليه انرژي در سيستم، معمولاً به دليل شدت فعاليت است. چنانچه شدت فعاليت زياد باشد، انرژي بيشتري مصرف ميشود و ذخاير بدن سريعاً تخليه ميشوند، اين وضعيت به طور خودكار دورههاي استراحت طولانيتر، تكرار كمتر و به طور قابل توجه كاهش مدت فعاليت را در فرد ايجاب ميكند.
با اشاره به فصل قبلي، سيستم انرژي به احتمال زياد در چنين وضعيتي به شكل غيرهوازي مورد استفاده قرار ميگيرد كه در آن مواد زائد حاصل ميشود و داراي يك اثر مهاري بر فعاليت ورزشي مداوم ميباشد. مثلاً در طول يك دوي صد متر سرعت، ميزان، مصرف انرژي kcal 51 در دقيقه، براي يك بدن با وزن طبيعي kg 68 است. حال آنكه دويدن با سرعت 1 مايل (1500 متر) در هر 5 دقيقه نياز به چيزي كمتر از نصف اين مقدار انرژي دارد. با اين حال، به دليل اينكه متغيرهاي بسياري در جلسات تمرين وجود دارند، بسيار محتمل است كه هم دوندة سرعت و هم دوندة استقامت هر دو ميزان انرژي يكساني را در پايان تمرين مصرف كنند. در مورد دوندة سرعت شدت فعاليت مدت آن را محدود ميكند و در مورد دوندة استقامت سطح پائينتر شدت به فرد اجازه فعاليت در دورة طولانيتري را ميدهد.
مثلاً: 3 دقيقه دوي سرعت به ميزان دقيقه /kcal 153= kcal 51
6 دقيقه دو استقامت دقيقه /kcal 150= kcal 25
مهارت نيز ميتواند تأثير بسيار زيادي بر مصرف انرژي داشته باشد. شما مكرراً ميشنويد كه براي ورزشكار مجرّب و ماهرهر كار سختي آسان به چشم ميآيد. البته يك سري از ورزشكاران ذاتاً بااستعداد، قادر به حفظ انرژي هستند، همينطور ورزشكاراني هستند كه با تمرين زياد مهارت خود را به سطح عالي رساندهاند. در هر دو حالت فاكتورهايي مثل Anticipation (پيشبيني و برنامهريزي جلسات تمرين) زمانبندي، تعادل، fluidity (تغييرپذيري در تمرين) و استراحت عضلاني، ماهيچههاي فرد را قادر به فعاليت بدون افزوده شدن بار اضافي بر يك گروه عضلة مخالف ميكند، درواقع همة حركات غيرضروري از بين ميرود و به عضلات اجازه داده ميشود تا به طور مؤثري كار خود را انجام دهند و سطح مصرف انرژي كاهش يابد. براي مثال يك مسابقه تنيس را در نظر بگيريد كه چندين ساعت طول ميكشد.
مهارتهاي از قبل تمرين شده، تعادل، زمانبندي، همگي حياتياند بخصوص اگر قرار باشد به طور مداوم يك فعاليت عضلاني شديد را انجام دهيم. غالباً در رقابتهاي بسيار نزديك و سخت نتيجه را عامل استقامت تعيين ميكند، چه ورزشكاري كه در طول مراحل اوليه بازي، انرژي خود را ذخيره ميكند و چه ورزشكاري كه در طول تمرين قادر به ايجاد ذخاير بيشتر انرژي است، پيروز ميدان خواهند بود. جملة اخير حاكي از آن است كه ذخاير انرژي، ميتوانند تحت تأثير تمرين واقع شوند، اين گفته اكنون، ديگر فقط يك فرضيه محسوب نميشود بلكه صحت آن با تحقيقات فيزيولوژيك به اثبات رسيده است. تمرين به طور قطع ذخاير گليكوژن فرد را افزايش ميدهد و بدينترتيب ميزان مواد آزادكنندة انرژي در دسترس را افزايش ميدهد. ذخاير گليكوژن تحت تأثير رژيم غذايي هم هستند. (مانند پديدة بارگيري كربوهيدرات كه در فصل 13 به آن خواهيم پرداخت.)
اصل اساسي فيزيولوژيك در اين قضيه آنست كه بدن هميشه خود را با فشار سازگار ميكند (در اين جا فشار ناشي از تخلية گليكوژن) و اين كار را از طريق بيش جبراني و ايجاد ذخاير در دسترس بيشتر در فعاليتهاي آتي انجام ميدهد. اما تأثير تمرين تنها محدود به ذخاير انرژي نميشود. سطوح بالاي فعاليت فيزيكي، مواد زائدي ايجاد ميكند كه تجمع يافته و سطوح فعاليت ورزشي را محدود ميكنند و نهايتاً باعث توقف آن ميشوند. بدن انسان ذخايري دارد كه قادر به مقابله با اين وضعيت اسيدي (ناشي از تجمع اسيدلاكتيك) هستند و به بدن اجازة فعاليت بيشتر يا دورة طولانيتري را ميدهند. اين ذخيره مواد قليايي موسوم به بافرهاي خوني را ميتوان از طريق روشهاي تمريني انتخابي تا حدود 12 درصد ارتقاء داد.
تمرين كردن در سطح صحيحِ قابل قبول، ورزشكاران را با استرس خستگي و افزايش مقاومت در برابر اين وضعيت آشنا ميسازد. بدن انسان يك ماشين شگفتانگيز است كه ظرفيت تبديل برخي از مواد زايد به مواد حاوي انرژي را دارد. اين سيستم با تمرين و تا حدودي رژيم غذايي، تقويتپذير است. به طور خلاصه، تمرين كردن اثر جامع بر ارتقاء ظرفيت استقامت فرد از طريق افزايش طبيعي ذخاير انرژي، دفع و خنثي كردن اسيدها، تسهيل ميزان بازسازي مواد زايد به مواد حاوي انرژي و آشنا ساختن قهرمان ورزشي با خستگي دارد آن چنان كه بدن بتواند با وجود پيامهاي بازدارنده، همچنان با تلاش به كار خود ادامه دهد. Roger Bannister تنها كسي كه تاكنون توانسته 1 مايل را در 4 دقيقه بدود شايد حق داشته اگر گفته باشد؛ كليد پيروزي بيشتر از آنكه فيزيولوژيك باشد، سايكولوژيك (رواني) است.
پس از اين بحث مقدماتي كه در آن هم شركت در ورزش و هم تمرين براي ورزش مطرح شد، كاملاً مشهود است كه نيازهاي انرژي براي تأمين اين فعاليتهاي ورزشي به طور قابل ملاحظهاي هم تحت تأثير طبيعت ورزش خاص و هم تحت تأثير برنامه تمريني ارائه شده براي فرد به دليل ماهيت خاص آن ورزش قرار دارد. به طور مثال تفاوت فاحشي از نظر نياز به انرژي بين ورزش سبك بولينگ و ورزش سنگين راگبي وجود دارد.

جدول شمارة 7ـ اين جدول از كتاب ] رژيم غذايي در ورزش [ نوشتة W. Paish گرفته شده و نتايج موجود در آن براساس تحقيقات انجام گرفته توسط Yakovlev در شوروي و Sharkey در ايالات متحده ميباشد. در اين جدول شماري از ورزشها همراه با ميزان مصرف انرژي به kcal/min فهرست شدهاند. وزن نرمال kg 68 در نظر گرفته شده و به ازاي هر 7 كيلوگرم بالاتر از اين مقدار بايد 10% به ستون دوم در جدول اضافه شود.

برنامه ورزش دو به عنوان يكي از قديمي ترين برنامه هاي ورزشي رسانه ملي سيما با رويكردها و مباحث متفاوت به يك هدف خاص كه براي عوامل اين برنامه هدف بسيار با ارزشي است توجه دارد.

ابتدا اين برنامه با توجه به شكل و شمايل قديمي خود از بدو آغاز، اقدام به پوشش وقايع مهم هفته گذشته نموده و با توجه به نظر كارشناسان و گروه تخصصي كه ارتباط مستقيم با اين برنامه دارند هر هفته از بين وقايع ورزشي،مهم ترين آنها را انتخاب كرده و از آنها تصويربرداري مي شود . سپس با توجه به زمانبنديها و الويتها از طريق برنامه پخش مي شود...